拇外翻是指形成第一跖趾关节的拇指向外偏斜移位，就像鼓出一个大袋子一样。拇外翻在中老年女性中发病率较高。虽然不是很严重的病，但是影响美观。如果畸形严重，也会引起疼痛。拇外翻的原因很多，可能是遗传因素，关节、神经、肌肉畸形，长期穿尖窄的鞋可能会影响足部发育。以下方法可以改善和治疗拇外翻。

　　1、更换宽松的鞋子。

　　在生活中，我们可以看到一些穿高跟鞋的女性有拇外翻。有的高跟鞋前端比较窄，压迫脚，久而久之导致拇外翻。如果用肉眼可以看到拇外翻，那么经常穿的鞋子应该换成前端宽松或者脚趾直接露在外面的款式，以防畸形进一步加重。有的女性有拇外翻家族史，要尽早预防，避免穿压迫脚的鞋子。

　　2、用仪器校正。

　　常见的拇外翻矫正器包括趾分裂器和矫正器。脚趾分离器适用于白天佩戴，通常由硅胶、海绵等柔软材料制成。脚趾分离器可以将脚趾与鞋子分离，缓解摩擦带来的疼痛，还可以将脚趾分离，起到一定的矫形作用。骨科适合晚上睡觉。它们一般由塑料等硬质材料制成，矫形强度大于脚趾装置。拇外翻矫形器的效果受年龄影响。16岁前矫形效果明显，16岁后时间较长。建议成人使用矫形器5个月以上。如果是扁平足患者，可以穿矫形鞋垫，通过矫正扁平足来防止拇外翻。

　　3、练脚动作。

　　足部运动有助于防止畸形恶化。可以赤脚走路，也可以尝试用脚趾抓东西，由易到难，提高脚趾间关节的活动范围。牵引矫正也有一定的效果，可以在两侧第一个脚趾上套上橡皮筋，这样从左到右做相反的牵引动作，每天两次，每次5-10分钟。

　　4、.外科治疗。

　　有些拇外翻严重的人，如果矫正得不到效果，应该考虑咨询医生进行手术。手术治疗是最彻底有效的方法。手术方法多种多样，从软组织手术到跖骨截骨再到跖趾关节融合。医生会根据具体情况给出意见。

　　综上所述，轻度拇外翻可以保守治疗，重度拇外翻可以手术治疗。手术方法很多，选择得当预后良好。在导致拇外翻的原因中，除了遗传因素和疾病因素外，行为习惯也是导致拇外翻的重要原因，所以在生活中要多注意行为习惯。