颈椎是很重要的部位，也是最容易出现问题的。特别是长期低头工作的人更加容易出现颈椎问题。如果等到颈椎出现问题再治疗就很难治愈了。所有平时就是把保护好我们的颈椎，预防颈椎疾病的出现，下面一起来看看预防颈椎病的方法有哪些。

　　1.面向计算机的时间不要太长。

　　长时间在电脑上工作的人很多，这样的人也容易得颈椎病。为了有效保护颈椎，使用计算机时要注意计算机的高度，保持计算机和眼睛的高度，减轻颈椎的压力。保持一个姿势工作30分钟后移动颈椎，做伸展颈椎的动作，有助于放松颈椎。

　　2.注意脖子的保温。

　　颈椎受寒也容易生病，平时要注意保温。尤其是冬天，出门一定要带围巾来保护颈椎。夏天也不要让空调直接吹到颈椎，可以预防颈椎受寒。

　　3.经常锻炼颈椎。

　　科学的锻炼是预防颈椎病的有效方法，任何运动对预防颈椎病都有一定的效果。游泳、打乒乓球、打篮球、跳绳、瑜伽都是很好的运动，对颈椎有很好的保健作用，平时可以经常练习。

　　4、注意枕头的高度。

　　我们一天睡在床上时间睡在床上，枕头不合适对颈椎的伤害很大，所以必须选择合适的枕头。枕头过高过低会影响颈椎。

　　5、适当的坐姿。

　　大家平时坐的时候不要弯腰驼背，要挺胸抬头，保持颈椎和腰椎在同一条直线上，可以减轻颈椎和脊椎的压力，弯腰驼背颈椎也容易变形。

　　人到了一定年龄颈椎就会老化，这是不可避免的。注意颈椎的保健可以延缓衰老，大家要养成良好的生活和饮食习惯。补充饮食营养也能预防颈椎病，平时可以多吃动物筋骨、山药、核桃、黑木耳、豆类、海带等强壮的食物。